16 maja

JW, nawet jak były by bardzo skromne nagrody za 4,5,6 miejsce to więcej osób by wzięło udział. Poziom jest dośc wysoki i więkoszośc się nie decyduje na start, bo wiedzą, że nie mają szans w rywalizacji z takimi zawodnikami jak aPaweł i nie dostaną się do pierwszej trójki a co za tym idzie nic z tego nie będą mieli. I jak pisałem wcześniej nie [...]

W martwym ciagu ledzwie nie maja prawa bolec wiec techniki nie masz. Nie jest kontuzjogenne tylko ludzie zle je robia i nie sa do tego ruchu przygotowani. Jezeli nie masz czegos z kregoslupem to po prostu jest to kwestia napiec/ slabosci poszczegolnych partii ciala. Nagraj nam te cwiczenia bo przysiad na bank lezy i przy braku mobilnosci i paru [...]

Ok, zrobiłam tak, że zaczęłam od dnia 3, potem będzie 5 i 6 a na koniec 1 i wtedy mi idealnie przerwy wypadną, no i obwody w sobotę. 7.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 55 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy [...]

13.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 61 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy łydek na podwyższeniu 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg 8x20kg, [...]

[...] to ,ze zaczyna ktos trenowac w wieku 16 lat to wcale nie znaczy ze jest z gory przekreslony.Znam osoby ktore zaczynaja i mam do nich respect bo uwazam ,ze oni tez maja szanse dogonic nawet mnie (oczywiscie ja jestem na rowerze Immortal bez przechwałek xDD).Tak na podsumowanie mam do powiedzienia tyle, ze nigdy nie jest za pozno no [...]

[...] : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc8147b44974780b5c1b971364c6830.png Suplementy - o3, witaminy, kreatyna Oraz fotka sprzed treningu pleców z porównaniem ze zdjęciem z maja 2013 : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f75de5f771c4dc3b53772de4584309b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7681fe5ba31a4ccc86216237d3b49375.jpg Dzisiaj na treningu : [...]

maja dwa haczyki ;] -duże kut asy -głębokie portfele A takie polskie dziewuchy wtedy zero mózgu. Już chyba ruskie tak kobiet nie tłuką i nie traktują jak szmate jak te zasrane arabsy. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-09 20:55:16

Tylko autor może skasować i pewnie admin. Zależy czy masz prawo edycji pierwszego posta, modzi mają (ale tylko swoich postów) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 12:44:39

[...] : Piątek, 01 maj 2009r. 15.00-19.00 Weryfikacja – zakwaterowanie (Biuro zawodów) 19.30 Odprawa techniczna 18.00-21.00 Kolacja (w miejscu zakwaterowania) Sobota, 02 maja 2009r. 6.00 Ważenie zawodników kat. wag. 52, 56, 60, 67,5, 75 6.30 Ważenie zawodników kat. wag. 82,5, 90, 100 6.30-9.00 Śniadanie (w miejscu zakwaterowania) 7.15 Autokar [...]

Dzień 46, Tydzień 7 , 02.05.14 DNT- Dzień nietreningowy:-{ Miał byc trening przed praca ale nie ma, musiałam wczesniej wyjsc do pracy, kolejna 15stka na piecu. I tak do 5 Maja. W niedziele pomiary,i w niedziele postaram sie wstac na trening, bo jutro zamkniete znów wszystko co mi niezbedne do zycia :( czyt. siłownia. zdecydowanie trening siłowy [...]

Od kłamstwa jeszcze gorsze jest oszczerstwo. Zadałeś pytanie, jest odpowiedź - nie było. Było nawet odwrotnie, tzn zdziwienie, że megabol w przeciwieństwie do innych zbadanych produktów NIE NACIĄGAŁ ilości białka, poszukaj topicu testów - łatwo znaleźć, jak nie dasz rady - wkleję. Co do składników typu Nigella - są to systematyczne nazwy ziół. [...]

hmm.. trudno mi dostzrec na tym foto jakie .. ? opisz bo niechce źlke zrozumieć poprostu nie chce mieć skwarkow zamaist łydek chyba załapałem łydki mają byc duze i tyle Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 20:16:41

Przysiad nie za głęboki Mam wrażenie że momentami nie dociągasz tych 90 stopni między linią kolan i bioder. Czy to jest ostatnia - najcięższa seria? Kolana mają tendencję do wpadania do środka. I zmień buty. Bo się na nich bujasz. Proponuję także zdejmować sztangę stojąc stabilnie na dwóch stopach a nie przerzucać na jedną. Martwego nie mogę [...]

[...] tylko jako miesnie pomocnicze tj przy wyciskaniu stojac, na klatke, oraz biceps przy YR tylko cos mi sie wydaje ze nie zdaze skonczyc HST... pozostalo mi 5 tygodni... a do maja zostaly 4 tak cybul masz racje ale jakos nei jestem przekonany do cwiczen wielostawowych jesli cos cwicze to chce czuc zmeczenie w tej partii miesni a nie w kilku [...]

Witam , ja robilem sobie taki pomiar tkanki tłuszczowej jakies 3 lata temu ze tak powiem jak zaczynałem sie bawić w treningi moje badanie wyszło takie : wzrost 178 cm , waga 84 kg I.Ilość tkanki tłuszczowej : 17 % (waga 14 kg)-(właściwa ilość norma 16%) II. Pozostała masa : 83 % (waga 70 kg) II. Woda : 53,2% [...]

Cieszę się, że tak szybko odpisałaś :) Ok to na śniadanie dorzucę 100g chudego twarogu, a tran jest w tabletach :D Co do treningu ... ćwiczenie fitnessu daje mi mnóstwo satysfakcji i radości - zwłaszcza te, które mają w sobie "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) [...]

Otóż mają, z każdych zawodów przynoszą medale. Ale prawda jest taka że większość osób ćwiczy karate dla samoobrony, zdrowia itp. A po pewnym okresie czasu wypisują się z różnych powodów. Często rozpoczynają studia, a osoby dorosłe które ćwiczą dla siebie, mają swoją prace a po niej przychodzą na trening, nie zależy im na medalach . Niedawno był [...]

@ojan-Chcesz iść wyłącznie w kierunku siły czy też będziesz dbać o wygląd sylwetki? Podam kilka danych o sobie. Od października 2016r jestem na diecie paleo na którą przeszedłem ze względów zdrowotnych bóle stawów kolan,łokci itp zażywanie silnych leków przeciwbólowych typu niesterydowe leki przeciwzapalne jakieś pompy protonowe na osłonę żołądka [...]

1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 2 Posiłek - 10:00 - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 3,3 B 1,0 T 30,9 W 142 [...]

ogólnie chodzi o to, żebyś zaczęła jeść tzw. "prawdziwe jedzenie". czyli produkty jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone. jeśli ta szynka z indyka pochodzi z działu z wędlinami w najbliższym supermarkecie, to zrób z nią kanapkę komuś, kogo bardzo nie lubisz, a sama kup jakiś ładny kawałek mięska i upiecz. potem możesz kroić na plastry i jeść [...]